--- title: "HabitLuma - iPhone 每日习惯打卡追踪应用" description: "HabitLuma 是一款 iPhone 每日习惯追踪应用。养成好习惯，戒掉坏习惯，每天简单打卡，保持连续记录。" url: https://habitluma.app/zh/ --- # 让连续记录坚持下去。 HabitLuma 是一款 iPhone 每日习惯追踪应用。养成想保持的习惯，戒掉想放下的习惯，看着连续天数不断增长，错过一天也不会受到惩罚。 [下载](https://apps.apple.com/us/app/habitluma-daily-habit-tracker/id6799605111) | [了解使用方法](https://habitluma.app/zh/#how-it-works) ## 为什么用 HabitLuma 追踪习惯 大多数习惯追踪应用只顾一头：要么帮你养成新习惯，要么帮你戒掉旧习惯，很少两者兼顾。HabitLuma 把习惯打卡和戒断计数器放进同一个应用，你可以把每天健身和戒烟天数并排追踪，各自用最合适的方式记录。 **默认私密。** 你的连续记录和历史只有你自己能看到。 **两种习惯，一个应用。** 把正在戒掉的和正在养成的习惯并排追踪。 **重置不带愧疚。** 错过一天，应用只会记录下来，从不惩罚你。 **Pro 版可冻结连续记录。** 生活忙乱的日子里，也能保住你的进度。 ## 戒掉拖你后腿的习惯。 养成推你向前的习惯。 在 HabitLuma 中创建连续记录时，你可以选择两种类型之一，每种类型都有适合其进展方式的追踪方法。 ### 记录距上次破戒的天数 设定开始日期，看着计数器一天天增长。如果破戒，轻点一下即可重置并开始新一轮。没有说教，不会丢失历史，只有一个诚实的数字。 ### 在你选择的日子打卡 选择哪些日子算数，完成后打勾，让日历逐渐填满。达到里程碑时，HabitLuma 会自动为你标记。 ## 如何追踪一个习惯：从第 0 天到第 90 天 无需设置，无需学习。打开应用，写下你要坚持的事，然后打卡。 ### 开始连续记录 起个名字，选个图标，再选择是要戒掉还是养成。设定开始日期，追踪就开始了。 ### 诚实打卡 坚持住了，轻点一下。破戒了，也轻点一下。HabitLuma 从不惩罚错过的一天，只是记录下来，然后继续。 ### 看着进度累积 打开统计标签页，查看你的坚持率、累计记录天数，以及本周 7 天概览。 ## 习惯追踪常见问题 ### HabitLuma 是什么？ HabitLuma 是一款 iPhone 每日习惯追踪应用。想保持的习惯，在你选择的日子打卡来养成；想放下的习惯，用记录距上次破戒天数的计数器来戒掉。你可以在 App Store 下载。 ### “戒掉”和“养成”两种习惯有什么区别？ “戒掉”类习惯从开始日期起计算天数，破戒时轻点一下即可重置。“养成”类习惯像清单一样使用：你在特定日子打勾完成，日历会按你的计划逐渐填满。 ### 错过一天会怎样？ 对于“戒掉”类习惯，只有在你记录破戒时计数器才会重置，应用绝不会自动或悄悄重置。对于“养成”类习惯，那一天只会被标记为未完成。使用 Pro 版，你还可以用每月一次的连续记录冻结，让这一天不计入。 ### 可以用 HabitLuma 戒掉坏习惯吗？ 可以。创建一个“戒掉”类习惯并设定开始日期，HabitLuma 会计算距上次破戒的天数。如果破戒，轻点一下即可重置计数器并开始新一轮，历史记录会保留。 ### HabitLuma 支持简体中文吗？ 支持。HabitLuma 应用支持简体中文，以及英语、西班牙语、法语、日语等另外 12 种语言。 ### HabitLuma 免费吗？ HabitLuma 可免费下载，并可追踪少量习惯。HabitLuma Pro 提供无限习惯、小组件、含统计数据的完整历史、智能提醒和每月连续记录冻结。 ### 为什么要追踪习惯？ 追踪让你看到的是数字，而不是感觉。一项涵盖 138 项随机研究的综述发现，监测实现目标的进度能提高达成目标的可能性。详情请阅读[为什么追踪习惯很重要（英文）](https://habitluma.app/blog/why-track-habits/)。 ## 习惯追踪指南 关于习惯如何养成、哪些应用有帮助的简短解答，均附来源。指南为英文。 [### 2026 年最佳 iPhone 习惯追踪应用 从养成习惯和戒掉习惯两方面，对比 7 款应用各自的长处。](https://habitluma.app/blog/best-iphone-habit-tracker-apps/) [### 为什么追踪习惯很重要 138 项实验和一项 96 名志愿者的研究对追踪习惯的发现，以及如何开始。](https://habitluma.app/blog/why-track-habits/) [查看全部指南 →](https://habitluma.app/blog/) ## 你的下一段连续记录从今天开始 [下载](https://apps.apple.com/us/app/habitluma-daily-habit-tracker/id6799605111)