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title: "HabitLuma - iPhone用の毎日の習慣トラッカーアプリ"
description: "HabitLumaはiPhone用の習慣トラッカーアプリです。良い習慣を身につけ、悪い習慣をやめて、毎日のシンプルなチェックインで連続記録を続けられます。"
url: https://habitluma.app/ja/
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# 続く連続記録を。

HabitLumaはiPhone用の毎日の習慣トラッカーです。続けたい習慣を身につけ、やめたい習慣を手放し、1日休んでもペナルティなしで連続記録が伸びていくのを見守れます。

[ダウンロード](https://apps.apple.com/us/app/habitluma-daily-habit-tracker/id6799605111) |
[使い方を見る](https://habitluma.app/ja/#how-it-works)

## 習慣トラッカーにHabitLumaを選ぶ理由

多くの習慣トラッカーは、新しい習慣づくりか、悪い習慣をやめることのどちらか一方に特化しています。両方に対応するものはほとんどありません。HabitLumaは習慣トラッカーと、やめた日数を数えるカウンターをひとつにしたアプリです。毎日の筋トレと禁煙の連続記録を並べて、それぞれに合った方法で記録できます。

**最初からプライベート。** 連続記録と履歴を見られるのはあなただけです。

**2種類の習慣を1つのアプリで。** やめたいことと身につけたいことを並べて記録できます。

**罪悪感のないリセット。** 1日できなくても、アプリは記録するだけ。責めることはありません。

**Proで連続記録フリーズ。** 忙しい日も、これまでの積み重ねを守れます。

## 足を引っぱる習慣をやめる。 前に進む習慣を身につける。

HabitLumaの連続記録は、作成時に2つのタイプのどちらかを選びます。それぞれの進み方に合った記録方法が用意されています。

### 最後の失敗からの日数を数える

開始日を決めれば、カウンターが毎日増えていきます。もし失敗しても、1タップでリセットして次の記録を始められます。お説教も履歴の消失もなく、正直な数字だけが残ります。

### 選んだ日にチェックイン

対象の日を選んで完了をつければ、カレンダーが埋まっていきます。節目の日数に達すると、HabitLumaが自動でマークします。

## 習慣の記録方法：0日目から90日目まで

設定も、覚えることもありません。アプリを開いて、取り組むことを決めて、チェックインするだけです。

### 連続記録を始める

名前をつけてアイコンを選び、やめたいことか身につけたいことかを選びます。開始日を決めれば記録スタートです。

### 正直にチェックイン

続けられた日は1タップ。失敗した日も1タップ。HabitLumaは1日休んでも責めず、記録して前に進みます。

### 積み重ねを確認

統計タブで、継続率、記録した日数の合計、今週の7日間の様子を確認できます。

## 習慣トラッカーのよくある質問

### HabitLumaとは？

HabitLumaはiPhone用の毎日の習慣トラッカーアプリです。続けたい習慣は選んだ日にチェックインして身につけ、やめたい習慣は最後の失敗からの日数を数えるカウンターで手放します。App Storeからダウンロードできます。

### 「やめる」習慣と「身につける」習慣の違いは？

「やめる」習慣は開始日からの日数を数え、失敗したら1タップでリセットできます。「身につける」習慣はチェックリストのように使い、特定の日に完了をつけると、スケジュールに合わせてカレンダーが埋まります。

### 1日できなかったらどうなりますか？

「やめる」習慣では、失敗を記録したときにカウンターがリセットされます。アプリが自動で、または知らないうちにリセットすることはありません。「身につける」習慣では、その日が未達成として記録されるだけです。Proなら、毎月の連続記録フリーズを使ってその日をカウントしないようにできます。

### HabitLumaで悪い習慣をやめられますか？

はい。「やめる」習慣を作成して開始日を設定すると、HabitLumaが最後の失敗からの日数を数えます。失敗したら1タップでカウンターをリセットして次の記録を始められ、履歴はそのまま残ります。

### HabitLumaは日本語に対応していますか？

はい。HabitLumaアプリは日本語に加えて、英語、スペイン語、フランス語など12の言語に対応しています。

### HabitLumaは無料ですか？

HabitLumaは無料でダウンロードでき、いくつかの習慣を記録できます。HabitLuma Proでは習慣の数が無制限になり、ウィジェット、統計付きの全履歴、スマートリマインダー、毎月の連続記録フリーズが使えます。

### なぜ習慣を記録するべきなのですか？

記録すると、感覚ではなく数字で確認できます。138件のランダム化研究を分析したレビューでは、目標への進み具合を記録すると目標を達成しやすくなることがわかっています。詳しくは[習慣を記録する理由（英語）](https://habitluma.app/blog/why-track-habits/)をご覧ください。

## 習慣記録ガイド

習慣が身につく仕組みと役立つアプリについて、出典付きで簡潔にまとめています。ガイドは英語です。

[### 2026年版 iPhone向け習慣トラッカーアプリのおすすめ

7つのアプリを、習慣づくりと悪い習慣をやめることの両面から比較しました。](https://habitluma.app/blog/best-iphone-habit-tracker-apps/)
[### 習慣を記録することが大切な理由

138件の実験と96人のボランティアを対象にした研究からわかったことと、始め方。](https://habitluma.app/blog/why-track-habits/)

[すべてのガイドを見る →](https://habitluma.app/blog/)

## 次の連続記録は今日から

[ダウンロード](https://apps.apple.com/us/app/habitluma-daily-habit-tracker/id6799605111)