--- title: "HabitLuma - App per tracciare le abitudini quotidiane su iPhone" description: "HabitLuma è un'app per tracciare le abitudini quotidiane su iPhone. Crea buone abitudini, smetti con quelle cattive e mantieni la tua serie con un check-in quotidiano semplice." url: https://habitluma.app/it/ --- # Serie che durano. HabitLuma è un habit tracker quotidiano per iPhone. Crea le abitudini che vuoi mantenere, abbandona quelle che vuoi lasciare e guarda crescere la tua serie senza punizioni per un giorno saltato. [Scarica](https://apps.apple.com/us/app/habitluma-daily-habit-tracker/id6799605111) | [Scopri come funziona](https://habitluma.app/it/#how-it-works) ## Perché usare HabitLuma come habit tracker La maggior parte degli habit tracker sceglie un lato. Ti aiutano a creare nuove routine o a smettere con quelle vecchie, raramente entrambe le cose. HabitLuma è un habit tracker e un contatore per smettere in un'unica app, così puoi seguire un allenamento quotidiano e una serie senza fumo fianco a fianco, ciascuno con il tracciamento più adatto. **Privato per impostazione predefinita.** Le tue serie e la tua cronologia sono visibili solo a te. **Due tipi di abitudini, un'unica app.** Segui fianco a fianco ciò che stai lasciando e ciò che stai costruendo. **Reset senza sensi di colpa.** Salti un giorno e l'app lo registra, niente di più. Non ti punisce mai. **Blocco della serie con Pro.** Proteggi i tuoi progressi nei giorni in cui la vita si mette di mezzo. ## Lascia ciò che ti frena. Costruisci ciò che ti fa avanzare. Ogni serie in HabitLuma nasce come uno di due tipi, e ognuno ha un tracciamento pensato per come funziona quel tipo di progresso. ### Conta i giorni dall'ultima ricaduta Imposta una data di inizio e guarda il contatore salire. Se ricadi, un tocco lo azzera e fa partire la serie successiva. Nessuna predica, nessuna cronologia persa, solo un numero onesto. ### Fai il check-in nei giorni che scegli Scegli quali giorni contano, segnali come fatti e lascia che il calendario si riempia. Raggiungi un traguardo e HabitLuma lo segna in automatico. ## Come tracciare un'abitudine, dal giorno zero al giorno novanta Niente da configurare e niente da imparare. Apri l'app, dille su cosa stai lavorando e fai il check-in. ### Inizia una serie Dalle un nome, scegli un'icona e decidi se stai smettendo con qualcosa o costruendo qualcosa. Imposta la data di inizio e il tracciamento parte. ### Fai il check-in con onestà Un tocco quando resti in carreggiata. Un tocco se ricadi. HabitLuma non punisce mai un giorno saltato: lo registra e va avanti. ### Guarda i giorni sommarsi Apri la scheda delle statistiche per vedere il tasso di costanza, il totale dei giorni registrati e una vista di 7 giorni sulla tua settimana. ## Domande frequenti sull'habit tracker ### Che cos'è HabitLuma? HabitLuma è un'app per tracciare le abitudini quotidiane su iPhone. Costruisci le abitudini da mantenere con un check-in nei giorni che scegli, e smetti con quelle da abbandonare grazie a un contatore dei giorni dall'ultima ricaduta. Puoi scaricarla dall'App Store. ### Che differenza c'è tra smettere e costruire un'abitudine? Le abitudini da smettere contano i giorni dalla data di inizio e si azzerano con un tocco in caso di ricaduta. Le abitudini da costruire funzionano come una checklist: segni come fatti giorni specifici e il calendario si riempie in base al tuo programma. ### Cosa succede se salto un giorno? Per le abitudini da smettere, il contatore si azzera quando registri la ricaduta. L'app non lo fa mai in automatico o di nascosto. Per le abitudini da costruire, il giorno viene semplicemente segnato come saltato. Con Pro puoi anche usare il blocco mensile della serie, così quel giorno non conta contro di te. ### Posso usare HabitLuma per smettere con una cattiva abitudine? Sì. Crea un'abitudine da smettere, imposta la data di inizio e HabitLuma conta i giorni dall'ultima ricaduta. Se ricadi, un tocco azzera il contatore e avvia la serie successiva, e la cronologia resta. ### HabitLuma è disponibile in italiano? Sì. L'app HabitLuma è disponibile in italiano e in altre 12 lingue, tra cui inglese, spagnolo, francese e giapponese. ### HabitLuma è gratis? HabitLuma si scarica gratis e ti permette di seguire alcune abitudini. HabitLuma Pro aggiunge abitudini illimitate, widget, cronologia completa con statistiche, promemoria intelligenti e il blocco mensile della serie. ### Perché dovrei tracciare le mie abitudini? Tracciare ti dà un numero da controllare invece di una sensazione. Un'analisi di 138 studi randomizzati ha rilevato che monitorare i progressi verso un obiettivo aumenta le probabilità di raggiungerlo. Leggi [perché tracciare le abitudini è utile (in inglese)](https://habitluma.app/blog/why-track-habits/) per saperne di più. ## Guide sul tracciamento delle abitudini Risposte brevi e con fonti su come si formano le abitudini e quali app aiutano. Le guide sono in inglese. [### Le migliori app per tracciare le abitudini su iPhone nel 2026 Sette app confrontate in base ai loro punti di forza, per creare abitudini e per smettere.](https://habitluma.app/blog/best-iphone-habit-tracker-apps/) [### Perché tracciare le abitudini è utile Cosa dicono 138 esperimenti e uno studio su 96 volontari sul tracciamento, e come iniziare.](https://habitluma.app/blog/why-track-habits/) [Vedi tutte le guide →](https://habitluma.app/blog/) ## La tua prossima serie inizia oggi [Scarica](https://apps.apple.com/us/app/habitluma-daily-habit-tracker/id6799605111)